zerwane plecy

[...] 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa,rzezba Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest 5 posiłków dziennie Przeciwskaznania medyczne: rwa kulszowa i zerwane wiazadla krzyzowe w prawym kolanie Zażywane suplementy: białko

[...] siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : nie / fizyczna praca Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : wegetarianin, straight edge Przeciwwskazania medyczne : zerwane więzadła ACL 30%, uszkodzone łąkotki w lewym kolanie Zażywane suplementy : gainer, cisus, kolagen Ostatnio przerabiany plan: FBW Podnoszone ciężary: nie robiłem testu [...]

[...] plan znaleziony tutaj na forum. Wyrzuciłem z planu przysiady ze sztangą ponieważ, nie jestem pewien czy mogę wykonywać to ćwiczenie bo jakies 4 lata temu miałem naderwane/zerwane wiązadło krzyżowe w kolanie. Piszę tak łamane bo miałem dwóch lekarzy i jeden mówił inaczej niż drugi. Oto mój plan: A Plecy: - Martwy ciąg 2s - podciąganie sztangi [...]

[...] się nauczyć rozciągać ćwiczone mięśnie(lub będę to robił między ćwiczeniami) Podzieliłem plan na 4 dni gdyż na 3 nie dam rady zrobić dobrze nóg, brak mi siły. Ogólnie mam zerwane więzadło i w marcu czeka mnie operacja i rehabilitacja, więc ćwiczenia na nogi wykonuję z mniejszymi obciązeniami i spokojnie, ale nie chcę ich odpuszczać żeby ten [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : posiłki co 3-3,5h dużo i zdrowo ;) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : zerwane wiązadło krzyżowe w kolanie ,ale spoko nie ma przy tym przeciwwskazań co do robienia nóg... Zażywane suplementy : białko Ostatnio przerabiany plan : można [...]

[...] 6 tyg MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6 tyg ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: zerwane wiezadla poboczne ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ [...]

[...] klate i plecy w tym samym dniu co 2 dzien!!! Niestety ale po 2 tygdniach mialem wypadek podczas gry w badmintona i skrecilem kostke (skrecenie 3 stopnia, wszystkie sciegna zerwane, nadbita tibia, uszkodzona chrzastka). Do dzisiaj mam problem z ta noga. Mimo wszystko kontynuowalem cwiczenia (tylko jak tu rozgrzewke robic nie uzywajac nogi???). [...]

[...] W TYGODNIACH : 8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : FBW 2 lata jako poczatkujacy ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: n/a PRZEBYTE KONTUZJE: zerwane wiezadlo krzyżowe w lewym kolanie, aktualnie po rekonstrukcji ALERGIE: n/a PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: n/a [...]

[...] 75 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: Kiedyś Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Musze uważać na kolana, brak wiązadeł tylnich (zerwane) Zażywane suplementy: Białko, Gainer, Carbo, Aminokwasy

[...] 6 tyg MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6 tyg ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: zerwane wiezadla poboczne ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* [...]

[...] ROBIŁEM : Trening 3miesięczny wszystko 3serie 12/10/8 ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: 9miesięcy temu zerwane wiązadła przednie krzyżowe w lewym kolanie(operacja) ALERGIE: PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: ****SPRZĘT********************************************** [...]

[...] planami głównie w celu przyrostu masy i siły. Do tego dochodziły treningi na macie 2-3 razy w tygodniu takze ciezko było złapać jakąs wiekszą mase. Teraz gdy kontuzja (zerwane wiązadło krzyżowe w prawym kolanie) wykluczyła mnie z treningów na macie na ok roku postanowiłem przyłożyć sie do siłowni i popracować nad rozbudowa swojego skromnego [...]

Witam, Ok. 8 miesięcy temu miałem skręcony staw skokowy, teraz wykryto, że mam źle zrośnięty staw, luzy w nim i zerwane jakieś ścięgno...objąwią się to, że po każdym mocniejszym treningi na siłowni lub po rugbach mam pouchniętą kostkę - będę miał prawdopodobnie operację na tę nogę, ale jeszcze termin nie jest mi znany. Dodam, że noga mnie nie boli [...]

Witam 18 lat, ćwiczyłem od kwietnia do listopada w zeszłym roku (przerwałem bo 2 razy skręciłem kolano, co się później okazało zerwane ACL, nadal jest zerwane), ćwiczyłem systemem weidera. Teraz z 2 tygodnie jade FBW, ale oczywiście bez nóg. Chce zacząć splita na siłe(posty podwieszone czytałem). Poniedziałek Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi [...]

[...] : FULL Dieta : mam rozpisaną diete na mase (dodatni bilans kaloryczny) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Problemy z kolanem (naderwane/zerwane) więzadła, pęknięta łękotka) Zażywane suplementy : Kreatyna, witaminy, białko Ostatnio przerabiany plan : FBW Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

[...] Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Redukcyjna Przeciwskaznania medyczne: kiedyś miałem problemy z nadgarstkami (zerwane ścięgna czy coś tam) i od tego czasu np. po ćwiczeniach na przedramiona, gdize intensywnie pracuą nadgarstki, odczuwam ich ból następnego dnia Zażywane suplementy: [...]

[...] eod 7-12 100mg prop eod Do tej pory ćwiczyłem splitem 24 serie w tygodniu na klatkę i plecy 20 serii na barki 16 serii na triceps i biceps od pół roku nie robię nóg (zerwane ACL) ale jestem po rekonstrukcji i na cyklu będę je na spokojnie zaczynał robić a To mój plan: 1-6 tydzień polecę P&P Dzień 1 Klatka • Wyciskanie na płaskiej [...]

[...] było. Jak wyglada mój trening: w tygodniu jestem na siłowni 3-4 razy, najczęściej 4 ale podzieliłem partiowo na 3 dniowy. Cardio zawsze tak samo: 20 minut bieżni (chód - mam zerwane więzadło ACL) 20 minut rowerek 500 brzuchów w 10 seriach na maszynie, obciążenie jakieś 50-60 kg (nie wiem dokładnie jakie, brak naklejek z wagą obciążenia) 1. Cardio [...]

[...] roku i wiosne stopniowo schodziłem z węgli, aż do metody CN (troche z czitami przesadzałem, ale szło). Apetyt rósł, bo wszystko grało jak miało niestety skręciłem nogę, zerwane więzadła i torebka. 3 miesiące zero treningu out, rehabilitacja. Bez treningu wiadomo jak to z dietą kulawo. Fat w góre. Ale raczej bym nie twierdził, że ta redu była [...]

[...] Wiek : 26 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : najpierw z 5-7 kg masy, potem siła (ten plan na masę) Staż treningowy na słowni : pół roku treningu, potem przerwa 4 mce(zerwane więzadła), teraz robiłem półtora miesiąca ogólnorozwojówkę dla przyzwyczajenia ciała do treningu i od miesiąca robię split Uprawiane inne sporty : staram i lubię się [...]